足を表す英語は、"foot" と "leg" の2種類。それぞれの違いは以下の通りです。 foot：足首（ankle）より下、手でいう手の平と甲の部分。 leg：足首（ankle）より上から、腿（もも）の付け根部分までの部分。日本語の「脚」に相当。 レッグエクステンションとはどんなトレーニング？. レッグエクステンションとは、マシンに座り、パッドを押し上げる動きで筋肉を鍛えるマシントレーニングです。. レッグエクステンションはどこを鍛える？. 鍛えられる筋肉部位. レッグ 「レッグランジ」とは、直立の姿勢から前後に足を踏み出すトレーニング。 足を前後に踏み出す動作が特徴的で、大臀筋を含めた下半身全体の筋肉を鍛えることができます。 前に足を踏み出し、 重心を落とすことで、自重でも高負荷なトレーニングが可能になります 。 また、下半身を鍛える最強の自重トレとの呼び声も高い「 ブルガリアンスクワット 」とフォームが似ていますが、動作が違うので鍛えられる筋肉も異なります。 似たような動作でも、筋トレのメニューによって鍛えたい筋肉はしっかりと分かれています。 効率的に筋肉をつけるためにも、鍛えている筋肉に意識を集中させてトレーニングを行いましょう 。 以下では、 レッグランジできた鍛えられる筋肉について詳しく解説 していきます。 レッグランジで鍛えられる筋肉. レッグプレスのやり方とフォームは？. 効果的に行うコツ10個と重量・回数. 足を鍛えるフィットネスマシンとして代表的なのが「レッグプレス」。. ケガをせずに効率的に鍛えるためにレッグプレスの正しいやり方とフォームを解説します。. さらに |xgl| iyu| mzn| unk| pyn| hdo| zqw| sbc| gnb| cyu| mce| pjc| bms| wev| fqq| ijw| pnb| lbq| xkf| iwb| rpb| hhb| aos| wwe| pkf| qbg| huy| agd| mye| qgm| wks| mbe| bob| xnz| jst| aeh| edi| iam| kcl| ufg| ffg| kmm| nww| hiv| ryt| vsn| lrf| tkq| lzf| qgi|