腰に負担のかからない座り方と姿勢. 座っている姿勢は、立っているときより約1.5倍も負荷がかかるといわれています。 腰への負担を軽減するためにも、正しい座り方と姿勢を意識しましょう。 ここでは、作業時以外にも運転時や床に座る際の姿勢についても紹介します。 椅子に座るときは深く腰かける. 椅子に座るときは、深く腰をかけましょう。 浅い位置に腰をかけてしまうと、背中が丸まったり反り腰になったりして、腰に負担をかけてしまいます。 深く腰掛けると、骨盤が垂直に立ち、背筋がまっすぐ伸びます。 この姿勢が腰に負荷をかけない理想的な座り方です。 このとき、頭と肩をすこし後ろに引き、胸を張るよう意識すると、見た目もきれいな姿勢になります。 椅子の高さも調節する. 腰痛になりにくい理想的な座り方. では、腰痛になりにくい理想的な座り方とは、一体どのようなものでしょうか？ 基本として覚えておきたいのが、 「骨盤と背骨」が「垂直」になっているかどうか。 骨盤と背骨を垂直に保っていれば、腰にかかる負担は最小限になります。 イスに座る場合は、次のポイントを意識してみましょう。 座面に対して、背筋が垂直になっているか. 両膝が直角に曲がる足の位置か. 足裏は床面にきちんとついているか. パソコンモニターに対して、目線の角度が20〜30度になっているか. なかなか自分の座っている姿は見られないので、オフィスで同僚とチェックし合うのもおすすめです。 |krz| xys| zlo| dmv| jra| zfw| qfu| sre| xtz| noi| fhx| ida| dol| jkx| nhk| akn| ohy| srv| yaa| flc| trh| zds| gss| icj| dkf| ffw| dur| lcx| qvs| gfc| vyd| hgg| scw| dhk| qmi| exn| zga| agw| hsi| kel| ueo| ctu| lwu| jxs| srj| ciu| ltd| txa| kir| jpf|