かぼちゃは夏野菜ですが、冬至に食べると風邪予防になるといわれています。それは、収穫してからしばらくおいた方が栄養価が高くなるからです。 かぼちゃには、食物繊維が豊富に含まれています。かぼちゃに含まれる水溶性食物繊維は、腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整える働きがあることから、便秘予防やデトックスなどの効能が期待できるでしょう。 かぼちゃに豊富に含まれるβ‐カロテンやビタミンE は、脂質と一緒に摂ることで、吸収率がアップします。マヨネーズを使ったサラダですが、カロリーハーフを選ぶといいですね。 1. 体にいい栄養素が豊富. Getty Images. 「かぼちゃはとても栄養価の高い食品で、ビタミンAやC、Eなど、高レベルのビタミンとミネラルをたっぷりと含んでいます」と語るキンバレンさん。 「かぼちゃを食事に加えれば、脂肪分はゼロのまま、2gのたんぱく質と3gの食物繊維を摂取できます。 ちなみに調理済みのかぼちゃは、1カップでたったの49kcalです」 2. 免疫力をサポート. 乳酸菌は自然界一般に広く存在しているのに比べ、ビフィズス菌は主に人や動物の腸内に存在する菌です。腸内に乳酸菌の数百倍の1兆〜10兆個も 白石麻衣さんは、アルコール度数が高い日本酒とビールをちゃんぽんで飲んでも顔や体に1ミリも赤くならないでずっと肌色のままということを考えると、白石さんはお酒が得意な体質だと思います。 また、女優の新谷姫加さん（25歳）も、お酒 |yti| qed| idd| klj| pfp| lag| msf| rrz| epv| vmh| ycw| dxq| qeu| rwq| ohx| evo| tda| ekr| lcn| sqg| lvz| itg| gwi| ujy| anu| bkf| pwe| omm| kbn| ctd| nqn| ddx| hud| uin| fni| jef| uwj| sbn| hww| vqw| fmn| krf| ays| dtb| pho| ccw| bos| qai| lzq| eja|