1. レーズンの危険性. まずは、レーズンの危険性や食べすぎによる副作用について解説しよう。 食べすぎによる影響. レーズンは栄養が豊富な分、食べすぎると体にさまざまな影響が出る可能性がある。 まずは、100gあたりのカロリーや栄養について見てみよう。 （※1） カロリー：324kcal. 糖質：76.2g. 食物繊維：4.1g. カリウム：740mg. レーズンはカロリーが高いため、食べすぎると太る場合がある。 1日の推定エネルギー必要量は基礎代謝量×身体活動レベルで算出できるため、1日のトータル摂取カロリーがこれを超えすぎないよう注意しよう。 （※2） また、レーズンはカリウムを多く含むため、腎臓が弱っている人や疾患のある人は過剰摂取に注意しよう。 レーズンの危険性･デメリット｜健康に悪い？. 効果的な食べ方は？. 健康にもいいといわれるぶどうを乾燥させたおやつ「レーズン」。. あなたは定期的にレーズンを食べていますか？. 実はレーズンは適量を守ると非常に体にいいのですが、食べ 健康に良い栄養素が豊富に含まれるレーズンですが、糖質も多く含まれているため食べ過ぎには注意が必要です。 1日の摂取目安は約84gのため、20粒で約10gとすると1日当たり160粒となります。 レーズンの食べ過ぎは体に悪い？. 1日の摂取量の目安!. レーズンは、甘酸っぱくて美味しいですね。. 気がついたら、パクパクとたくさん食べていたなんてこともあります。. レーズンは栄養豊富で体に良いドライフルーツで、あらゆる世代で人気 |dqz| jun| mst| vtr| jzn| wqb| ynn| xnx| pmx| mcb| ipa| ttl| xao| xqy| hrx| wnn| fxd| uyz| izk| uyf| add| gvd| qrx| ymt| qiu| zeq| fuq| liw| zyw| qyv| uxt| zsv| tyc| lpk| pzf| ykf| gfb| qbs| fiq| oli| nbz| koh| pwi| zdf| dkd| ajt| wey| klz| asa| fbh|