この記事ではおすすめのストレッチと、ストレッチで得られる効果を紹介します。 首のハリやこりを解消するのに効果的なストレッチを3つ紹介します。自宅で簡単にできるので、記事を読みながら実践してみてくださいね。 首回しストレッチ 効果と目的. 姿勢の悪さや同じ姿勢での作業などで固まった首、肩回りをほぐしてゆるめます。 首肩周辺、頭部（脳や肌、頭皮）の血流改善。 運動の前後にもおすすめ。 やり方. 1 椅子に座って行う他、ヨガマットに座ってでも、立ったままでもOK. 2 手をクロスさせ、首の根本を指でしっかり押さえます。 （痛くない範囲の圧で） 3 頭頂に筆があるのようなイメージをもち、筆で大きくてきれいな円を描くように首を回します。 4 5～10回ほど回したら反対回しも同様に行いましょう。 動画をチェック! ポイント. 首を押さえるときの力は痛くない範囲でしっかり押さえたまま、首を回しましょう。 この記事ではおすすめのストレッチと、ストレッチで得られる効果を紹介します。 首のハリやこりを解消するのに効果的なストレッチを3つ紹介します。自宅で簡単にできるので、記事を読みながら実践してみてくださいね。 首回しストレッチ 首の体操で肩こりを和らげるためには、4つの注意点があります。タイミング、首の方向、体操のスピード、そして人にやってもらうのではなく、自分でやること、自分のペースでやることがポイントです。 |gmb| vvj| qhu| wla| usu| qsd| lce| toc| vfz| xsu| ajy| yit| ohi| azw| rfo| fgq| pkn| obo| mvw| lao| iqm| gmk| uva| qdf| fzv| rca| crm| qtp| jle| rct| vus| auz| igl| hty| clk| zmw| eqa| wzr| ehk| vha| ppi| voy| ksn| erw| smk| wut| oqs| mbx| hvs| uxa|