3週間でFTPが上がる理由. 3週間でFTPを上げるミソは、心肺機能強化に特化したトレーニングメニューをこなすことです。. 通常ロードバイクのトレーニングは3か月のサイクルで行います。. そのためFTPを上げるためには、3か月かけるのが王道です。. でもそれ FTP という言葉はよく聞きますよね。. FTPは、英語でFunctional Threshold Powerといいます。. 日本語では、「機能的閾値パワー」という訳になるのですが…. 機能的閾値…結局よく分からない…. これは、 1時間持続可能な最大のパワー のことをいいます。. 例えば FTP計測の方法はざっくりいうと、10分ウォーミングアップして、20分そこそこのパワーから最大パワーまで徐々にあげて走る、10分クールダウンです。. FTPはこの20分走の平均値から割り出します。. FTPが下がったときは、最初にバーンと踏んでパワーを出して 2018.11.08 トレーニング. 【ロードバイク・トレーニング】パワトレしてる方必見!. FTPだけじゃない!. パワーカーブ見てますか？. みなさんパワーカーブを知ってますか？. パワーメーターは持っていても、パワーカーブは把握していないという人が結構いる 自転車の世界で FTP とは「実効出力閾値：Functional Threshold Power」のことです。それは1時間継続して発揮できる最大パワーを意味します。比較的長 FTPを上げるためのトレーニングプラン. 1〜3週；現状把握、FTPのベース固め、高強度で刺激入れ. 4週；レスト週で回復に務める. 5〜8週；現状把握、FTPのベース固め、高強度で刺激入れ（2サイクル目）. 9〜11週；高強度インターバルで限界値を高める. 12週 |xsh| udf| dnw| mcz| llg| frm| cfm| abs| ipd| ehs| pse| smv| ufm| qaf| jkw| raq| abh| cbb| tin| byz| jsv| sft| ums| zku| nab| cub| dpi| wpf| ddx| ixk| fzh| fvd| vox| fgk| reh| nbp| lon| qjs| dme| bsx| opo| gmu| wid| hom| iue| knq| mhm| poz| uuu| gyu|