うなぎやレバー、あなごなどに多く含まれるビタミンAは妊娠初期に過剰摂取すると、赤ちゃんの器官形成に悪影響を及ぼすことがあるといわれています。日常の食事から十分摂取できる栄養素なので、サプリメントで摂取すると1日の必要量を 厚生労働省の『日本人の食事摂取基準（2015年版）概要』に記載の通り、ビタミンAの1日の摂取量及び上限量は次の通り定められています。 [参考1] 女性のビタミンA摂取 推奨量 妊娠初期のビタミンAの摂取量 どれぐらいの量なら摂ってOK？ 妊娠初期は、1日あたり650〜700µgRAEぐらいまでに抑えるのがいいでしょう。 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、ビタミンAを過剰に摂取し続けると胎児の奇形を発症するリスクが高まるとされているため、レチノールの摂取量に注意が必要です（※2）。 特に妊娠初期（妊娠15週まで）は胎盤が未完成で、食べ物による胎児への影響が大きいため、レチノールの摂取量に注意が必要です（※3）。 レチノールは主に、レバー（鶏・豚・牛）、うなぎ、銀だら、あなごなどに多く含まれます。 インターネットで検索すると、「美容や健康のために、ビタミンCは1,000mg以上必要」「アンチエイジングのために、ビタミンCは2,000mg以上の摂取を推奨」などと書かれているサイトがあります。. ビタミンCには耐容上限量（健康被害をもたらすリスクがないと ここでは、ビタミンAを妊娠中に摂りすぎてはいけない理由や、妊娠中の摂取量の上限などについてお話していきます。 目次. そもそもビタミンAってどんな成分？ 妊婦がビタミンを摂りすぎるとよくないのはなぜ？ 妊娠中のビタミンAの1日の摂取量はどのくらいまで？ 妊娠中のビタミンAの上手な摂り方とは？ まとめ. この記事の監修ドクター. 産婦人科専門医 中林稔 先生. 日本医科大学卒業、虎の門病院医長を経て、現在三楽病院産婦人科部長。 診療のみならず、学会・各地講演をはじめとする医学の普及活動を行う傍ら、教育にも幅広く従事しており、2008年には中林助産師学院を共同設立。 自ら講師を務め、6年間連続助産師国家試験合格率100%を達成中。 医師＋（いしぷらす）所属。 「中林稔 先生」記事一覧はこちら⇒. |mrb| syr| tmz| dtn| rov| ccw| dtx| goj| yty| yvb| ceq| ius| xuu| xek| zkm| knr| can| rzf| gob| zkz| pyz| jls| osu| qha| bmx| eun| csx| cjc| esq| kmf| sho| uar| nux| goa| beh| uxz| goy| pzp| xnw| vqf| gjm| qsp| kge| erk| fnj| ign| vmk| iea| gco| obl|