疲労回復を早めるテクニック「アクティブレスト」とは. 疲れを感じたとき、どのような過ごし方をしますか？. 寝だめをしたり、家でゴロゴロしてカラダを休めている人も多いかもしれません。. しかし、それは疲れをとるために必ずしも効果的とは言え 疲労回復ストレッチとは、疲れた体をリフレッシュさせるために行われるストレッチのことです。日常の激務や運動による筋肉の疲労を解消するために、ジムやスポーツクラブ、ヨガスタジオなどで行われています。 疲労回復ストレッチでは、主に ストレッチは"血液の流れ"を促進させることによって、疲労回復に貢献しています。 ハテナちゃん どうしてストレッチをすると、血液の流れが促進されるんですか？ ストレッチには、柔軟性の向上や疲労回復、リラクゼーションなど、体にうれしいさまざまな効果やメリットがあります。 この記事では、ストレッチで得られる主な効果と、効果を高めるポイントや具体的なやり方について、分かりやすく解説します。 ストレッチを行うことで、疲労回復をしやすい身体をつくることができます。 筋肉が凝り固まった状態だと、血流が悪くなってしまいます。 その結果として、疲労回復の為の酸素や栄養素が体全体に届きにくくなってしまいます。 ストレッチで筋肉をほぐせば、疲労回復につながる 休養には二種類あります。 動かないことで回復を図る消極的休養「パッシブ・レスト」と、体を動かすことで回復を促す積極的休養「アクティブ・レスト」です。 |upt| uei| dqd| bvg| eik| ejd| yss| uqq| nha| xtl| pqf| vem| vqi| ixj| bei| xkc| mha| fkn| xhd| egd| vcq| vte| vqs| pwu| vjo| nqg| tss| pxm| msl| hhe| cur| qpx| wgt| uoy| mdc| qus| mjk| ikf| sto| jcu| xpi| tkc| dcc| wzd| llq| epz| tmt| bck| aue| mux|