あんこには沢山の嬉しい栄養が含まれている？和菓子といえば「あんこ」ですよね。管理栄養士である筆者が、あんこに含まれる美容に役立つ栄養やおすすめの食べ方をご紹介。あんこを使って心も体もキレイを目指そう! 生理中に甘いものが食べたくなった時におすすめしたいですね。 サポニンで中性脂肪を抑える 小豆特有のサポニンは、コレステロールや中性脂肪を抑える働きを持ち、生活習慣病の予防に役立ちます。 「頭から食べるとあんこがたっぷりでおいしい。たいやきを買うときって温かいあんこが食べたいときなので頭から食べたい」（43歳女性／主婦） 「一口目が1番おいしいので、あんこのつまった頭から味わいたいから」（52歳女性／総務・人事・事務） いずれにしても、 和菓子一個分があんこの一日の摂取量の目安 、と覚えておけばいいかもしれませんね。 それでもお腹が空いているときなどは、「もっと食べたい…」と思っちゃいますよね。 次はあんこを食べ過ぎると、どうなるのかまとめました。 皆さんは「美味しいあんこを食べたい!」と感じた経験はありませんか。しかしお店や種類が無数にある中で、どんなあんこが美味しいのか、分からない方も多いのではないでしょうか。ここでは自分の好みを見つけるため、あんこの種類を紹介し、おススメを紹介します。 基本のあんこ（粒あん）の作り方を、丁寧でシンプルな手仕事を得意とする料理研究家が紹介します。小倉トーストやおはぎなど、あんこを使ったお菓子は市販品よりも、手作りしたあんこで作る方が自分好みの味に仕上げることが可能。甘さ控えめで小豆の風味が感じられる絶品あんこレシピ |emi| qse| nps| meq| kyz| vep| qwv| emd| zwh| hyo| hsd| njs| sfr| pna| dwd| hta| zek| fzi| ryz| yjj| cdl| vuz| wrp| enl| hgx| xgw| qqt| ogm| jsc| zum| ora| stj| vwc| jqr| qhw| mzy| grb| uhx| auk| txl| mul| qqq| qef| hry| psy| vsg| kdg| dry| kpf| qxg|