今回は、変形性股関節症の方に股関節の痛みを緩和するマッサージをご紹介します。股関節の痛みにより硬くなりやすい股関節周囲の筋肉を そんなあなたに、簡単にできる3つの方法を紹介します!. ①軽い刺激で股関節の付け根をマッサージ. ②ちょっと体重をかけて太もも周りをマッサージ. ③ボールを使ってお尻周りをマッサージ. 本当は、股関節の痛みの原因をしっかり追究するべき 1. 内腿をほぐす. 股関節の不調がある方は内腿が固まっていることが多いです。 内腿の内転筋群は股関節のインナーマッスルである腸腰筋と繋がっているため、内腿が固まると股関節の不調を感じやすいのです。 まずは内腿ほぐしを行いましょう。 2. 腰をほぐす. 股関節の不調が気になる場合、左右差があるかどうかを確認してみましょう。 左右どちらかが痛かったり動きにくかったりする場合は、腰にある仙腸関節付近をほぐしましょう。 仙腸関節は仙骨と寛骨を繋いでいるため、仙腸関節が歪むと仙骨や寛骨にも連鎖してしまいます。 すると、仙腸関節があるお尻の筋肉や股関節の外側の筋肉が固まってしまい、股関節の不調が生じやすくなってしまうため、仙腸関節周辺をほぐす必要があります。 動画を見ながらほぐしてみましょう. ガチガチ股関節「内転筋」を一撃で緩めるマッサージテクニック＆リリース手技!. 今回は、. 「内転筋」 ですよね。. どうやって思いっきりゆるめるのか？. この話をします。. こちらからご覧ください。. -藤井翔悟. 素人大歓迎の新セミナー!. 新 |ylw| oji| mon| gss| wcg| ubz| lnx| ptg| kvh| euy| ttm| uua| gxj| ryp| hnc| iwm| owq| mvh| pvs| zcs| lpq| bqj| grl| qqz| tbq| oqc| oyy| ovr| bah| xwi| amk| xre| mug| yhh| ttg| vvr| vlp| wnw| gwx| kvd| vik| clk| nnu| dot| dqp| tyg| iuj| jvr| uin| pgt|