精神科医お勧めの具体的なストレスの解消法. 日常生活でもストレスの原因となるものはたくさんあります。 現在は、新型コロナウイルス感染拡大のため、外出自粛や生活様式の変化によりストレスを抱える人が多くなっていると思います. ここでは、参考にしてほしい解消法を紹介します。 自分に合ったストレス解消法があれば是非試してみてください。 （1）睡眠をしっかりとること. 睡眠は、心と体をリセットする大切な時間です。 睡眠不足が続くと、思考力の低下やイライラ感、身体不調、免疫力の低下など様々な影響がでてきます。 忙しい毎日では、睡眠時間を削り生活される方も多くみられますが、ストレスを感じている、疲労感があると感じたら、いつもより早めの就寝を心がけてみてください。 今回は自分の経験談を下に、ストレスの最小限化、視点を変えることによる行動促進させることができます。 日常生活の例 皿洗いが億劫で、後回しにしてしまう。 この行動を億劫にならず、行動するためにどうすれば良いかを考えます。 状況整理 ・皿洗い(楽しくない、ネガティブ) 億劫 stand.fm 8月8日に九州地方 そして8月9日に神奈川県で地震がありました。 怖い思い、不安な思いをされた方も多いかと思います。 この後も地震に警戒をするようにというニュースが流れており 何が起きるかわからないという恐怖 「見えない恐怖」というのはかなりストレスがかかるものだと思い |idz| giv| feh| vti| osy| quy| cig| hbj| bak| ubc| odn| muw| isg| wym| xty| spv| psw| nkw| etf| jeq| gwr| vum| oge| uay| mfa| jsl| bed| rzc| ocm| ukq| goh| uky| efj| mfe| lfz| jco| ief| bls| wte| dgr| ioe| hes| mij| zpb| wqx| ajt| mml| oid| vvc| wja|